@santutthi @DavidJa46410914 @ScottForbes14 @chadwickrunnin @Jeukendrup I didn’t say you needed supplementation https://t.co/aHOvvlVM9y easily doable with food
@DavidJa46410914 @santutthi @ScottForbes14 @chadwickrunnin @Jeukendrup An evidence-based answer https://t.co/ntcPxAaGTR
La pregunta no es "cuanta proteína es tu cuerpo capaz de asimilar en una comida" sino "Cuanta proteína es tu músculo capaz de utilizar después de cada comida" dos asuntos muy distintos https://t.co/Zw3uGLhZQg https://t.co/gZYEcEwOZp https://t.co/xmYB3J5iI
プロテインはどれだけ飲むのか? 疑問に思って調べたら、1日の総タンパク量が体重1kgに対し 1.62g になるように飲むと、筋肥大に効果的という報告を見つけました。1.62g/kgを超えると筋肥大の効果が頭打ちになりそうです。 #ダイエット #筋トレ #プロテイン https://t.co/p0E0ia1dXN
RT @LambertVure: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-ind…
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【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
英スポーツ医学誌 選定106論文をまとめた論文。たんぱく質は筋トレの筋力筋量増加に意味あり。1.62g/kg/day以上のたんぱく質はそれ以上筋トレ由来の除脂肪体重増加に効果を示さない。 Limitationはありますが、控えめに、無意味な摂り過ぎってあるよ。ってコトは言えるかと https://t.co/RURXwmmST2 https://t.co/qSYzh8L3Kf
RT @DrHorwitz: @BiggestComeback As for the amount/type of protein: Thought 1: https://t.co/9Ee9yeSMvc Thought 2: https://t.co/HuETABKqqW…
@BiggestComeback As for the amount/type of protein: Thought 1: https://t.co/9Ee9yeSMvc Thought 2: https://t.co/HuETABKqqW Thought 3: https://t.co/zXSAQnbzJi As for the kidneys: https://t.co/6ZPwiFHnUN @clevelandclinic - pathetic....
RT @AhmadGhFitness: اكثر سؤال يتكرر كم جرام بروتين يحتاج الرياضي لبناء العضلات في اليوم ؟ الجواب ١.٦ جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك في ا…
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@jerryteixeira @DrHorwitz @BradSchoenfeld For a complete response read this: https://t.co/oDsyHxpCmy not dissimilar to Brad's take https://t.co/PLsrLRi7ml, but when you look how 'important' protein is in the grand scheme https://t.co/Rd17RadTIN (figure) th
@raalhorani Yes animal protein higher quality than plant protein in general, but at 1.6 g/kg/d or above there is not going to be any benefit of one source vs. the other - see https://t.co/Rd17RadTIN
RT @mackinprof: @toprate222 @bowers32 @tednaiman @martykendall2 RT >> Protein for MPS no doubt. Protein small benefit and mostly seen in ex…
@toprate222 @bowers32 @tednaiman @martykendall2 RT >> Protein for MPS no doubt. Protein small benefit and mostly seen in experienced trainers - see: https://t.co/Rd17RadTIN https://t.co/D1qUtqr075
RT @Drunazi: British Journal of Sports Medicineより。IF11.6 体重当たり1.6g以上の蛋白質摂取は筋肉量に寄与しないとのこと。 https://t.co/Wv7d6XGq3D
RT @georgebest1969: プロテイン・サプリメントは筋力と筋肉量増やすのには有効。ただし、摂りすぎても効果は上がらない。 https://t.co/eTXSiK1u5v
RT @georgebest1969: プロテイン・サプリメントは筋力と筋肉量増やすのには有効。ただし、摂りすぎても効果は上がらない。 https://t.co/eTXSiK1u5v
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うわぁぁぁぁ!!!!!! https://t.co/EeqQ9LSsIO
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2g/kgBWを摂るのもなかなかしんどいからありがたい
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RT @md_green: エビデンスに基づいた筋トレ医としてはプロテイン摂取は体重あたり1.6kg/dayで良いということか… 今月の医クラ部筋トレ科のjournal Club候補 #筋トレ #医クラ #EBM https://t.co/GmhyL4ERq4
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体重1kgあたりってことかな? 1.6g/kgってことは、50kgで80g、60kgで96g、70kgで112gになるね。 プロテインバーだけじゃ全く超えないな(笑)
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@MikikoTanaka1 息子ちゃんに。
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当たり1.6までは寄与するってことだろうか。英語まじ読めへんねん