RT @BJSM_BMJ: FREE 2019 classic: Do protein supplements enhance resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy ad…
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FREE 2019 classic: Do protein supplements enhance resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults? Blockbuster by any metric (page views, 370 K), citations (100), Altmetric (>1700) https://t.co/S3a3LGgcpM https://t.co/bN
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RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWAb6HF
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@LifeMathMoney https://t.co/U22B1Qy6xM Check out this article if you’re keen on a read.
RT @TrainerWao: 【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの…
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RT @TrainerWao: 【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの…
【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの体重であれば、 1日97.2g。1回15g。 →あくまで補給! しっかり食事量とバランスを! #おかべん
@timcook80 @BradSchoenfeld @MennoHenselmans All the time https://t.co/Rd17RadTIN but the idea that protein is going to more than add just a little bit more muscle is incorrect. It's a small effect! 1.6 g/kg/d or 0.4-0.5 g/kg/meal x 3 meals
また、この論文のp7を見て頂けると幸いです。正直、偏差が大きすぎるもののおよそ体重1kg当たり1.6gくらいのタンパク質が必要になります。そのため、体重からおよその必要タンパク質を見積もるのも良いと思います。 https://t.co/RgIwrgeUwv
参考文献 健康成人の筋量と筋力におけるトレーニングでのタンパク質補給効果の系統的レビュー、メタ分析、メタ回帰 https://t.co/VWSR7mWa6T https://t.co/F5DvpJ3qC8
From a hypertrophy perspective, protein is useful, until it’s not. Are there other hidden benefits? https://t.co/M1er0EZPos
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaJvz2
@DrMyohead @Rafa_Matt The 0.6kg is 50% higher than what protein supplementation does in this meta https://t.co/PPGkDNJH8w Let's face it, protein supplement-effects are small and hard to detect. IMO, this a bigger deal than the 0.6kg esp considering the s
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
worth checking our Morton paper as well https://t.co/4LZ8HLnCKO
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @mackinprof: but its influence is quite small https://t.co/PPGkDNJH8w - @RobMorton23 as the main protagonist. 2) High loads are not req…
but its influence is quite small https://t.co/PPGkDNJH8w - @RobMorton23 as the main protagonist. 2) High loads are not required for hypertrophy, or for a large part strength gains (especially if one 'practices' lifting heavy loads) https://t.co/junyJ0wsp5
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@AminMehrabi6 @NanciGuestRDPhD Here's a little science: https://t.co/PPGkDNJH8w https://t.co/P9G8NDltk5 and if you'd like to read them all https://t.co/zqEL6ncBIA
@nilansarkar @NanciGuestRDPhD @businessinsider Protein does not cause your kidneys to fail: https://t.co/VaOZ4gUnZR Protein does help you, but not a lot, to gain muscle during resistance training (weightlifting): https://t.co/PPGkDNJH8w Infographic from th
@brkldh @AgnesWold @matsrosl @pengstrom6 Det blir bättre med högre proteinintag. Sedan behöver det så klart inte vara från tillskott. Det är mest smidigt och ganska rimligt i pris Mer läsning https://t.co/PbDThYTHXE Meta-analys https://t.co/XOh8wRZ0a0
RT @mackinprof: @ChristianTams @skibumsquared @ChristianAssad @jerryteixeira 1.6 g/kg/d is ~0.7 g/lb and yes 3-4 meals would appear to be i…
How much protein is needed to maximise gains frm resistance training? 1.6 g / kg / 24 h may be where it's at......https://t.co/6HIz3JCFL4
RT @mackinprof: @FirasMusharbash @EricRawsonPhD @LinkedIn Nobody really walks around with knowledge of their FFM (unless they have a pocket…
RT @mackinprof: @bowtiefitguy @LinkedIn For both - see https://t.co/ntcPxzT62j https://t.co/THISLqwzSA
RT @mackinprof: @Karageorgos15 @LinkedIn Those are all slow turnover rates as per muscle... check out gut protein: https://t.co/oWm9zujjtb…
RT @mackinprof: @FirasMusharbash @EricRawsonPhD @LinkedIn Nobody really walks around with knowledge of their FFM (unless they have a pocket…
@FirasMusharbash @EricRawsonPhD @LinkedIn Nobody really walks around with knowledge of their FFM (unless they have a pocket DXA/BIA/Bodpod): https://t.co/YV1mbj8Yrr https://t.co/Rd17RadTIN https://t.co/oDsyHxpCmy 1.6 g/kg/d 3-4 even meals - so a per me
RT @mackinprof: @tednaiman @Edival @LinkedIn Not going to disagree: https://t.co/Rd17RavuAl
@BoxingAssassian @donlayman Here's some (free) science: https://t.co/O6iDFMT1qb https://t.co/Rd17RadTIN https://t.co/YV1mbj8Yrr https://t.co/oDsyHxpCmy
@Karageorgos15 @LinkedIn Those are all slow turnover rates as per muscle... check out gut protein: https://t.co/oWm9zujjtb In the end, this may be the best estimate we have? https://t.co/Rd17RadTIN
@tednaiman @Edival @LinkedIn Not going to disagree: https://t.co/Rd17RavuAl
@bowtiefitguy @LinkedIn For both - see https://t.co/ntcPxzT62j https://t.co/THISLqwzSA
Protein requirements for increasing muscle mass. Meta analysis 🥛 💪 https://t.co/jeMZgYr0Nn
ふむふむ(^^)
RT @SFujita77: 体重にもよりますが、これはあくまでも一般の大学生を対象としていますので、日頃筋トレ実施している方々はより多く必要です。 メタ解析の結果では1日あたり最大1.62g/kg体重/日の摂取が筋量増加には必要、という報告もあります。 https://t.c…
体重にもよりますが、これはあくまでも一般の大学生を対象としていますので、日頃筋トレ実施している方々はより多く必要です。 メタ解析の結果では1日あたり最大1.62g/kg体重/日の摂取が筋量増加には必要、という報告もあります。 https://t.co/JF6QBAgFyx
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
Study analysis - protein supplementation does promote muscle mass & strength to a point. https://t.co/UL0dMztgtW
RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
RT @mackinprof: @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of p…
RT @mackinprof: @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of p…
@FirasMusharbash @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg above 2.2 and you're not gaining any muscle and likely it's much closer - particularly in trained folks - to 1.6 https://t.co/Swp1PyrNwd https://t.co/ntcPxzT62j
RT @mackinprof: @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of p…
@SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of protein. Whether it uses that protein to make muscle is the key? Our take is that you can eat all you want but at > 2.2 g protein/k
@electrohayes @BStulberg @SHS_strength There is a limit: https://t.co/Swp1PyrNwd >1.6-2.2 g protein/kg/d largely useless for building muscle, just putting N in the system that gets excreted https://t.co/ntcPxzT62j
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
Yes with #resistance training I agree it can provide some added benefits but I was referring to #protein alone.
I hear you Robin but that’s not my point. Guidelines suggest 1.2g/kg/day protein to maintain muscle mass (https://t.co/qZGWYFjUbf). Two recent studies suggest 1.2g/kg/day is not enough. IMO protein definitely plays a role in gaining/maintaining (see: https
RT @CrazyFeelingFB: La suplementación mejora a nivel muscular por debajo de 1,6 gr/ Kg / día Por encima de esta cantidad no se obtiene aum…
RT @AdamVirgile: I need to update this graphic, but a phenomenal paper on protein requirements for resistance-training-induced adaptations,…
RT @AdamVirgile: I need to update this graphic, but a phenomenal paper on protein requirements for resistance-training-induced adaptations,…
RT @ArdhityaZF: Monggo diwaos fitness mania Indonesia 🤭🤭🤭 @JochoTato @agus_sayur @TMFadieL @bukankacung
RT @ArdhityaZF: Monggo diwaos fitness mania Indonesia 🤭🤭🤭 @JochoTato @agus_sayur @TMFadieL @bukankacung
RT @BJSM_BMJ: Here is the link to the FREE paper...Protein supplements & resistance training...One of 2018's biggest papers.
RT @BJSM_BMJ: 337 K views. Yep--that's 87K views over 1/4 million. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of…
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@KarenCottenden @comradeseitan @jampkin @dudammili Curious what your take on this meta-analysis is? Says I need to eat at least 80g of protein per day when I lift. That's 8 cups of quinoa (tough, but doable), or 28 cups of potatoes (impossible). Seitan is
RT @AdamVirgile: I need to update this graphic, but a phenomenal paper on protein requirements for resistance-training-induced adaptations,…
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