RT @bengreenfield: Exceeding about 0.8g/lb protein doesn’t appear to really give you an additional muscle strength or size benefits: https:…
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Exceeding about 0.8g/lb protein doesn’t appear to really give you an additional muscle strength or size benefits: https://t.co/kUSSBSGrWw
RT @BJSM_BMJ: Citations > 200. I apologize.
RT @BJSM_BMJ: FREE 2019 classic: Do protein supplements enhance resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy ad…
RT @AaronBlaisdell: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/ehhHsfphlE
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RT @Mangan150: Getting protein intake to at least 1.6 g/kg per day, whether from food or a protein supplement, enhances gains from resistan…
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RT @Nutradvance: Not getting enough protein? Systematic review & meta-analysis: protein supplementation "significantly enhances muscle str…
Not getting enough protein? Systematic review & meta-analysis: protein supplementation "significantly enhances muscle strength and size" at intake levels up to 1.6 g/kg/day.
RT @Mangan150: Getting protein intake to at least 1.6 g/kg per day, whether from food or a protein supplement, enhances gains from resistan…
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Getting protein intake to at least 1.6 g/kg per day, whether from food or a protein supplement, enhances gains from resistance training.
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FREE 2019 classic: Do protein supplements enhance resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults? Blockbuster by any metric (page views, 370 K), citations (100), Altmetric (>1700) https://t.co/S3a3LGgcpM https://t.co/bN
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RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWAb6HF
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@LifeMathMoney https://t.co/U22B1Qy6xM Check out this article if you’re keen on a read.
RT @TrainerWao: 【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの…
RT @TrainerWao: 【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの…
RT @TrainerWao: 【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの…
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RT @TrainerWao: 【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの…
【プロテイン補給の限界】 🔻1.62g/kg/日を超えるプロテインの摂取は筋肥大の増減に関わらない ※多くて2.2g/kg/日は許容? 🔻0.25g/kg/回に分けると効果的かも? https://t.co/JKLnZdEB7n →60kgの体重であれば、 1日97.2g。1回15g。 →あくまで補給! しっかり食事量とバランスを! #おかべん
また、この論文のp7を見て頂けると幸いです。正直、偏差が大きすぎるもののおよそ体重1kg当たり1.6gくらいのタンパク質が必要になります。そのため、体重からおよその必要タンパク質を見積もるのも良いと思います。 https://t.co/RgIwrgeUwv
参考文献 健康成人の筋量と筋力におけるトレーニングでのタンパク質補給効果の系統的レビュー、メタ分析、メタ回帰 https://t.co/VWSR7mWa6T https://t.co/F5DvpJ3qC8
From a hypertrophy perspective, protein is useful, until it’s not. Are there other hidden benefits? https://t.co/M1er0EZPos
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaJvz2
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
worth checking our Morton paper as well https://t.co/4LZ8HLnCKO
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @mackinprof: but its influence is quite small https://t.co/PPGkDNJH8w - @RobMorton23 as the main protagonist. 2) High loads are not req…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@brkldh @AgnesWold @matsrosl @pengstrom6 Det blir bättre med högre proteinintag. Sedan behöver det så klart inte vara från tillskott. Det är mest smidigt och ganska rimligt i pris Mer läsning https://t.co/PbDThYTHXE Meta-analys https://t.co/XOh8wRZ0a0
RT @mackinprof: @ChristianTams @skibumsquared @ChristianAssad @jerryteixeira 1.6 g/kg/d is ~0.7 g/lb and yes 3-4 meals would appear to be i…
How much protein is needed to maximise gains frm resistance training? 1.6 g / kg / 24 h may be where it's at......https://t.co/6HIz3JCFL4
RT @mackinprof: @FirasMusharbash @EricRawsonPhD @LinkedIn Nobody really walks around with knowledge of their FFM (unless they have a pocket…
RT @mackinprof: @bowtiefitguy @LinkedIn For both - see https://t.co/ntcPxzT62j https://t.co/THISLqwzSA
RT @mackinprof: @Karageorgos15 @LinkedIn Those are all slow turnover rates as per muscle... check out gut protein: https://t.co/oWm9zujjtb…
RT @mackinprof: @FirasMusharbash @EricRawsonPhD @LinkedIn Nobody really walks around with knowledge of their FFM (unless they have a pocket…
RT @mackinprof: @tednaiman @Edival @LinkedIn Not going to disagree: https://t.co/Rd17RavuAl
Protein requirements for increasing muscle mass. Meta analysis 🥛 💪 https://t.co/jeMZgYr0Nn
ふむふむ(^^)
RT @SFujita77: 体重にもよりますが、これはあくまでも一般の大学生を対象としていますので、日頃筋トレ実施している方々はより多く必要です。 メタ解析の結果では1日あたり最大1.62g/kg体重/日の摂取が筋量増加には必要、という報告もあります。 https://t.c…
体重にもよりますが、これはあくまでも一般の大学生を対象としていますので、日頃筋トレ実施している方々はより多く必要です。 メタ解析の結果では1日あたり最大1.62g/kg体重/日の摂取が筋量増加には必要、という報告もあります。 https://t.co/JF6QBAgFyx
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
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RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
Study analysis - protein supplementation does promote muscle mass & strength to a point. https://t.co/UL0dMztgtW
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RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
RT @BSinger10: Protein review articles: https://t.co/aau2paag3K https://t.co/ghthwNLyuE https://t.co/3cOjr3toRp https://t.co/AqWhmEY3OM…
RT @mackinprof: @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of p…
RT @mackinprof: @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of p…
RT @mackinprof: @SoSBega @NickEfthimiou @BStulberg Wrong question to ask... your body can, and does absorb a lot more protein than 30g of p…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
Yes with #resistance training I agree it can provide some added benefits but I was referring to #protein alone.
I hear you Robin but that’s not my point. Guidelines suggest 1.2g/kg/day protein to maintain muscle mass (https://t.co/qZGWYFjUbf). Two recent studies suggest 1.2g/kg/day is not enough. IMO protein definitely plays a role in gaining/maintaining (see: https
RT @CrazyFeelingFB: La suplementación mejora a nivel muscular por debajo de 1,6 gr/ Kg / día Por encima de esta cantidad no se obtiene aum…
RT @AdamVirgile: I need to update this graphic, but a phenomenal paper on protein requirements for resistance-training-induced adaptations,…
RT @AdamVirgile: I need to update this graphic, but a phenomenal paper on protein requirements for resistance-training-induced adaptations,…
RT @ArdhityaZF: Monggo diwaos fitness mania Indonesia 🤭🤭🤭 @JochoTato @agus_sayur @TMFadieL @bukankacung
RT @ArdhityaZF: Monggo diwaos fitness mania Indonesia 🤭🤭🤭 @JochoTato @agus_sayur @TMFadieL @bukankacung
RT @BJSM_BMJ: Here is the link to the FREE paper...Protein supplements & resistance training...One of 2018's biggest papers.
RT @BJSM_BMJ: 337 K views. Yep--that's 87K views over 1/4 million. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of…
RT @BJSM_BMJ: Here is the link to the FREE paper...Protein supplements & resistance training...One of 2018's biggest papers.