RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
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RT @DainWallis: Talk nutrition all you want: If you're inconsistent with your physical activity, your results will be wanting #nutrition #p…
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Talk nutrition all you want: If you're inconsistent with your physical activity, your results will be wanting #nutrition #protein #strength
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RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
@karateman1972 食事だけで2.5は胃腸がキツそうですね💦 下記のようなまとめ研究(以前にも筋肉あるあるさんが単発研究紹介されてました)もあって、2g/kg/dayで十分かなと考えてます。 @musclearuaru
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@Ryback Her is one of the top protein researchers on the planet and what the evidence actually says for athletes.
@OhioDebtDealer https://t.co/f3k8AffSVr There is an interesting study here. From the study, 1.62 grams per kg is enough protein. That is 147 grams for a 200lb person.
専門家として引用論文をチェックした方が良いか? 個人的には全ての人がする必要はないかな。と思ってます! それぞれに得意な分野があって、読むのが得意な方もいれば、僕みたいに伝えるのが得意な方もいる。 大事なのは信頼できる繋がりがあるか。 僕のとっての純さん( @yasu_junne )のように。
RT @Tsukiyuki6: @kou_kandy この本の「報告した」っていう書き方は、ちょっと問題だと感じます。参照先の文献では「〜2.2g/kg/dayを奨めるのは賢明かもしれない」、という「検討」はされていますが、「報告」されているのは1.62という数字だよな…と思い…
@kou_kandy この本の「報告した」っていう書き方は、ちょっと問題だと感じます。参照先の文献では「〜2.2g/kg/dayを奨めるのは賢明かもしれない」、という「検討」はされていますが、「報告」されているのは1.62という数字だよな…と思いつつ読んだところでした。 https://t.co/9Pe16iKGt1
@The_Mykel @DrHorwitz @wellboy @ChristianTams ....no lol I would never recommend that. I hoped it was implied I meant meals. Here is my source. And I always advocate for whole food over any alternative when possible. Especially with athletes https://t.co
RT @mackinprof: How Much Protein Do You Really Need? https://t.co/dVaTC7qYzq Here's the science-based answer if you're an athlete https://t…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@igorcorreia_com @mackinprof @Ray_Bagheri Check out his Meta-regression analysis as well: https://t.co/pmrTr3dWLO https://t.co/C5YwOjhd7n
@Mikkaup @BioLayne 2/2 yogurt, between-meal snack) and 13 with non-specific protein blends or blends containing multiple protein sources (eg, whey, casein, soy and egg)." https://t.co/L7ta38nEhm
Now when I comes to protein which is always the next thing everyone always asks. The science seems to support the gym bros in that more is often better. https://t.co/ys05hxTpw5
@ScepticalDoctor @VgnRav @rethinkingMD There is normally no advantage to consuming more than 0.82g/lb (1.8g/kg) of protein per day to preserve or build muscle for natural trainees. This already includes a mark-up, since most research finds no more benefits
@dougkalmanphdrd @Jeukendrup data is data, it doesn't matter who presents it. https://t.co/zJsbgxJJ1e
RT @mackinprof: @pmasonjdcpa @JoseAntonioPhD @tednaiman @SBakerMD Here's the science: https://t.co/ntcPxzT62j https://t.co/yue6Gn3hrm https…
RT @mackinprof: @armandosinger @JoseAntonioPhD @kevinnbass @NanciGuestRDPhD @BradSchoenfeld Look at this paper - https://t.co/J22Q17CQtm -…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@UnamusedCowman @StaiyLIVE Meine Fresse hier eine Metaanalyse (hoher Evidenzgrad). https://t.co/z13X0zjrUU Ich sagte bereits, die Seite ist nur eine gut Übersicht für den Anfang mit verlinkten Studien, die ich auf die schnelle gefunden hab, natürlich solls
@DanglingDave @donlayman Check this: "Protein supplementation beyond total protein intakes of 1.62 g/kg/day resulted in no further RET-induced gains in FFM." https://t.co/jEFL1834zx
@aestheticTerror @mackinprof @jerryteixeira @brentgiesler it's been noted in mostly pea, soy (even potato!) in the research. Most can use a plant-blend and add fermented leucine or BCAAs to it if they are ultra-concerned https://t.co/qGWzZwdzCY https://t.
The details of this knowledge is come from this paper https://t.co/gOBi5GVk2Y But anyway, we still need to think about timing to give the protein and also age, because different in person and different in time will give the different results 😊
RT @mackinprof: @Veganella_ @DavidBilingual where your protein came from. Some issues to be aware, nuts/seeds = sort of good protein but lo…
RT @Veganella_: In the case of athletes and bodybuilders, with intakes around 1.6g/kg animal vs plant does not matter. https://t.co/cOyOq…
In the case of athletes and bodybuilders, with intakes around 1.6g/kg animal vs plant does not matter. https://t.co/cOyOqmbXKu https://t.co/HeYf5M9NnH
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
RT @bengreenfield: Exceeding about 0.8g/lb protein doesn’t appear to really give you an additional muscle strength or size benefits: https:…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @FITrebelde: Suplementar con proteína mejora los resultados del entrenamiento de fuerza si ayuda a alcanzar niveles de 1.6 g/kg de prote…
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RT @limits_stop: @TheForeverAlpha @saic304 Proteins are *very* important but only exercise is decisive once a threshold is crossed. Protei…
@TheForeverAlpha @saic304 Proteins are *very* important but only exercise is decisive once a threshold is crossed. Proteins over an intake of 1.62 g/kg/day are irrelevant. https://t.co/yA9PCid54U
RT @BJSM_BMJ: CLASSIC 377 K views. What's the effect of protein supplementation on resistance training gains in muscle in healthy adults h…
RT @BJSM_BMJ: CLASSIC 377 K views. What's the effect of protein supplementation on resistance training gains in muscle in healthy adults h…
RT @FITrebelde: Suplementar con proteína mejora los resultados del entrenamiento de fuerza si ayuda a alcanzar niveles de 1.6 g/kg de prote…
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The timing of your protein isn’t that important in most situations according to the best evidence we have👇
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