RT @mackinprof: @dr_cois @DrIronJunkie @theproof @ScepticalDoctor @The_Nutrivore Sorry! We just don’t find too many plant-based interventio…
@dr_cois @DrIronJunkie @theproof @ScepticalDoctor @The_Nutrivore Sorry! We just don’t find too many plant-based intervention RCT. But what little data there is shows no difference and same conclusion here https://t.co/YMKDs1Bn3G
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
@hugopottisch @ScepticalDoctor For max strength & mass gains this review says protein 1.6 g/kg. This means ~20% of cals depending on total cals. On whole plants this means hitting legumes hard and backing off lower carb foods. It’s doable but is not c
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@ChefSuziGerber @ScepticalDoctor @CapitalistV3GAN Suzi - your claim that novices are more responsive to protein supplementation than trained subjects is not supported by the literature, which indicates the opposite, as seen by my colleagues and I: https://
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@vegmexa @GastelumBarraza Datos metaanaliticos y sistemáticos consistentemente apuntan al rango de ~1.6 g/kg: https://t.co/7YfBlIhkdN
Revue systématique, une méta analyse et une méta régression de l’effet de la supplémentation en protéines sur les gains de masse musculaire et de force induits par l’entraînement en résistance chez les adultes en bonne santé https://t.co/4pI1QG7RO4 #EPS230
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
@ScepticalDoctor Has there been anything more conclusive than this more recently? I am not up to date. https://t.co/y6R3BcMQMs https://t.co/zuG3M2mKbs
@carollykasenumi @erelbimo @ChrisSerong Sure. https://t.co/atqiXnwqac Strength training is a necessity for maximal health benefits. Therefore protein has a necessary role. That role for health improvement begins at 1.2g/kg of bodyweight. The range from
@kcisney @GardnerPhD It depends on age & goals. To maximize lean muscle from lifting ("big gainz") 1.6 g/kg can help. "timing, postexercise protein dose [&] protein source play a minor, if any, role in determining RET-induced gains in FFM and stre
RT @dr_cois: A couple of questions I have… Why 1.6g/kg? Once you hit 1.6g/kg of total PRO - you will optimise MPS. There is a myth that…
RT @dr_cois: A couple of questions I have… Why 1.6g/kg? Once you hit 1.6g/kg of total PRO - you will optimise MPS. There is a myth that…
A couple of questions I have… Why 1.6g/kg? Once you hit 1.6g/kg of total PRO - you will optimise MPS. There is a myth that plant PRO is inferior & you would need more than 1.6g/kg to achieve the same results. Unlikely the case. https://t.co/fKCYa4
Many studies have found that more than 1.6g of protein does not provide any additional benefit for muscle hypertrophy - like this one: https://t.co/hef2ixia9t
La ingesta máxima de proteínas aprovechable para la ganancia muscular fue de 1.62 g por kg al día. Irte más allá de ese rango no incrementa la masa muscular libre de grasa según este metanálisis. 🍖🥩🥓🧀 https://t.co/3HQlGQdtMR
Voici un article très intéressant sur l'effet de la supplémentation en protéines sur les gains de masse musculaire induits par l'entraînement en résistance. De plus, vous y trouverez les recommandations qui maximisent les gains musculaires💪! https://t.co/b
RT @TheAlanAragon: @ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake f…
RT @TheAlanAragon: @ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake f…
@ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake from a mean of ~1.4 to ~1.8 g/kg (no sig. total kcal increase), resulted in an additional 0.3 kg FFM overall, and 0.75 kg gain in FFM in
RT @mackinprof: @FusionProgGuy @ScepticalDoctor I'd demur on 'no data' https://t.co/Rd17RavuAl https://t.co/aOPsOOZVKe
@LeighBreen @TheBhupiThakur @EscapeLow @ScepticalDoctor @FusionProgGuy @JornTrommelen @BioLayne @donlayman @TheAlanAragon @MyNutritionSci RT by far the bigger stimulus for adaptation vs. protein (the very thin slice on top) https://t.co/0lVghQrO3G https://
@FusionProgGuy @ScepticalDoctor I'd demur on 'no data' https://t.co/Rd17RavuAl https://t.co/aOPsOOZVKe
Les suppléments de protéines et l'effet qu'ils ont sur un gain en muscle https://t.co/Iq7S7Wpo6N #EPS2300H2022
@LINDYSOLDADO I believe even less like 1.6gm per kilo is the top end https://t.co/RDErCeTvk4
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至ったとのこと… https://t.co/jaeeLYLgLW
Мета-анализ исследований о нетбходимом количестве белка, который пришел к таким выводам (график с регрессией оттуда): https://t.co/Z3gWmj2trE
【出典】2017年マクマスター大学メタアナリシス https://t.co/NsQqP0VaoK
RT @mackinprof: @WillBrink @NanciGuestRDPhD Of course, our meta also found no diffs btwn plant and animal supp https://t.co/Rd17RadTIN so i…
@WillBrink @NanciGuestRDPhD Of course, our meta also found no diffs btwn plant and animal supp https://t.co/Rd17RadTIN so it's not as if there is only one study? But it's the only one that has animal and plant head-to-head and no diffs. Scorched earth IM
@danielamador_ @ascentovalhalla @NanciGuestRDPhD https://t.co/Rd17RadTIN With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM. 3/
دراسة Stuart Phillips المشهورة عن كمية البروتين 👇 https://t.co/xpqv38DHv9 عيوب الدراسة 👇 https://t.co/oOjvoN71KL https://t.co/ISwKymrok3 الباحث في التغذية الرياضية Alan Aragon وكان مشارك في دراسة Stuart Phillips ، له رأي مختلف عن كمية البروتين 👇 http
RT @NanciGuestRDPhD: 🔻 #Wisdom🤓 #Experience🏋🏽♂️ #Research 💪🏽📊 ↘️↘️↘️ #PlantProtein🌿🍲 🥜🥙 versus🔻 #AnimalProtein🥩🍳🍣🍗 ➡️➡️for #MuscleGa…
@brimbporter @tehstool There is evidence for those wanting to build muscle and strength. Optimal intake is 1.6-2.2g. More if in an energy deficit. https://t.co/RwHK268pXg
@NanciGuestRDPhD @kevinnbass @AviBittMD @infeldMD @KoushikReddyMD @DBelardoMD Furthermore, protein becomes more important in trained individuals. So a study on untrained individuals only tells us that it's adequate insofar as the duration of the study. htt
@JamesSteeleII @mackinprof Oh I don't disagree, see: https://t.co/Eq7DHLndBa This was my 1st "joke" on twitter, it didn't land well. I'll stop, but I do agree with your larger point. Nonetheless, the results you present for RT are much stronger (based of
This study showed that increasing protein intake above 1.6 grams per KG of body mass per day, had no additional effect for building muscle. Therefore there's no need to supplement if you're hitting this already from food, which shouldn't be too hard http
كثير من المدربين يستدلون بهذه Meta Analysis ، والتي تبين أنه لا توجد فائدة إضافية من تناول كميات أعلى من 1.6 غرام لكل كجم في زيادة الكتلة العضلية ، وهذا الكلام يناقض أبحاث كثيرة قوية أخرى ، والورقة فيها بعض العيوب حقيقة ، وإن كان مؤلفيها من أشهر العلماء ht
@damian_soong Pretty much the same conclusion in young and old tbh: https://t.co/Rd17RadTIN tiny effects if any for most
@Alan_Watson_ @FusionProgGuy @jennyalaking @ScepticalDoctor @hubermanlab @davidasinclair @johnmcdougallmd @TheVeganRD @NutritionMadeS3 @BioLayne @JeffNippard @mackinprof @Plant_proof Alan - forget Twitter. If you care about science, my colleagues and I (@R
But you actually don't need this much. This study found that 1.62g of protein per kg of bodyweight per day was the maximum amount - beyond which their was no improvement to muscle hypertrophy. That's about 0.73g per lb. https://t.co/hef2ix0zhV
RT @mackinprof: @ScepticalDoctor @bmb38417280 @RyanLum @EAllen0417 @TheVeganRD @slothfulbandit @NanciGuestRDPhD 5) Finally, and most import…
@ScepticalDoctor @bmb38417280 @RyanLum @EAllen0417 @TheVeganRD @slothfulbandit @NanciGuestRDPhD 5) Finally, and most importantly, the effect of protein is small https://t.co/Rd17RadTIN and rarely is it ever associated, without RT, with strength except in o
@beyond_garde @kevinnbass Bone health: https://t.co/OAHYRWkpxR Muscle + strength: https://t.co/nqN3GJZzbF
@respectfullivin (4/4) I don't think you've presented much of a case against eating protein above the RDA. I really think that higher protein diets can help but resistance training is priority number 1! https://t.co/nqN3GJZzbF
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
@ExerciseBiology take a look at the effect size here https://t.co/bUjwDC6jZk it's <0.2 (for strength and FBFM), so while stat significant it's a small effect and it's STILL based on LBM, which is a weak proxy for muscle (but that's another story)
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
RT @drjohnmorley: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-in…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/ogPSz7Aq96
@TheBhupiThakur @JamesSteeleII @TheAlanAragon @kevinnbass @RobMorton23 https://t.co/Rd17RadTIN supplementary figure S4
@mackinprof A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/eOOb4fYtqP
@mackinprof A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/wIbsaclCp9
@kevinnbass @DrNadolsky @EricRawsonPhD @BradSchoenfeld @TheAlanAragon @Plant_proof @maxlugavere @fleroy1974 @Weightology @BioLayne Trained and untrained, long-term and short-term https://t.co/Rd17RadTIN Evan @TheAlanAragon is an author! I know, it's h
@kevinnbass @Plant_proof @tecumseh181 @drdairy50 @TheAlanAragon @fleroy1974 @maxlugavere @TyRBeal @EricRawsonPhD @NanciGuestRDPhD @TheVeganRD @vegan I'll say it again, for emphasis, the effect of added protein is small compared to just going to the gym. ht
@jaapseidell Er is voldoende reden om aan te nemen dat een eiwitinname boven de 0.8 g/kg/dag effecten van regelmatige krachttraining vergroot. Boven de 1.6 g/kg lijkt dit effect af te vlakken. https://t.co/GJSvLn4UQs
@Edward_Smith92 @axierr @The_Nutrivore @MarkGermaine The funny thing is that even protein powders themselves become ineffective when surpassing the 1.6g/kg/day threshold. It's a moo point. https://t.co/fuflDHbzuR https://t.co/PerMjeAlVq
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@ScepticalDoctor @mhd25112 @nightmunkey Is it true there's usually no advantage to consuming more than 0.82g/lb (1.8g/kg) of protein per day to preserve or build muscle for natural trainees? This includes a mark-up, since most research finds no more benefi
دراسة تحليل تلوي ل٤٩ دراسه (1863 شخص) شافت ان البروتين لغاية ١.٦ غم/لكل كيلو غم باليوم يعزز تمارين بناء العضل مع تمارين المقاومه :). توصيات الحد الادنى للبروتين للوظائف الاساسيه هي ٠.٨ غم لكل كيلو غرام من الوزن باليوم https://t.co/OGXkU94Dzo https://t.co/
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
Reminder: Protein intake is important for gaining muscle. Gaining muscle is really important for gaining strength (once you’re past the beginner stage) Gaining strength is really important for increasing club head speed (in the long term)
Daily Tip #8 💪 Muscle-building supplements that actually have direct scientific evidence to back it up: • Protein supplements (https://t.co/c96b7ktcQH) • Creatine monohydrate (https://t.co/E2KPY9fco5) That concludes the list. However ...
Reference: https://t.co/c96b7ktcQH
@tdougiee Depends on how much protein you get in your diet. 1.6 grams of protein per kilogram helped maximize resistance training outcomes https://t.co/lt6EjCl74Y
@ScepticalDoctor @The_Nutrivore @agargmd @Grahanimal There seems to be no advantage to consuming more than 0.82g per lb of lean mass to preserve or build muscle for natural trainees. This already includes a mark-up, since most research finds no more benefi
@PGabrielAUX @YunusLEM @PaGKeni ça se voit. Sinon pour ta science : https://t.co/z7GHj6VOlz 49 études scientifiques publiées au journal de médecine du sport de Londres sur la Prot de la muscu. apport optimale : 1.6 Gr / Kg de PdC, et pertinent, surtout, po
RT @KUBScNutrition: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-…
RT @pedromcbarra: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-in…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults | British Journal of Sports Medicine - https://t.co/yN3XTnWBvs
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults | British Journal of Sports Medicine - https://t.co/9VbgNHEt1q
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…