RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults | British Journal of Sports Medicine https://t.co/6uqCdlYxAq
The point is: if your protein intake is a little on the "low" side of 1.4 g/kg, bumping it up to 1.6–1.8 g/kg could make a real difference for your muscle gains. Especially if you've been training for a while. Reference: https://t.co/c96b7ktcQH
RT @drSainzdMurieta: Efecto de la suplementación proteica y #ejercicio de resistencia en masa muscular y fuerza en adultos sanos https://…
Efecto de la suplementación proteica y #ejercicio de resistencia en masa muscular y fuerza en adultos sanos https://t.co/It74k3Wqi0
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
@MattMadore576 @kevinnbass @mackinprof The impact of protein supplementation on gains in FFM was more effective in resistance-trained vs untrained individuals. https://t.co/be6yUZi7Ai
RT @mackinprof: @TheAlanAragon @kevinnbass Given the tiny effect that protein has on gains, I doubt this makes any difference. Alan knows t…
@TheAlanAragon @kevinnbass Given the tiny effect that protein has on gains, I doubt this makes any difference. Alan knows that the reason why protein ‘works’ at all is that it’s effects are greater in trained persons https://t.co/YMKDs1Bn3G
@RealisticView33 The point of diminishing returns is past 0.8 g/lb, unless you are cutting in which you may benefit from a higher intake to preserve FFM. Here is a Meta-analysis. Please shoot me any literature that you have found that says otherwise. htt
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided no further benefit on gains in muscle mass or strength. https://t.co/uOvWALx73X @MacinProf #StuPhillips Open Access https://t.co/AT
With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM. https://t.co/oUDgc0sWXz https://t.co/R55En5OxRP
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
RT @pettin569_ryota: 少人数の質の低い研究報告ではなく大規模な調査ではどうか。1863人の参加者を対象とした49の研究のメタ解析は、タンパク質摂取量の増加により筋力、除脂肪体重、筋横断面積の増加を示している。ただし、1.6g/kgあたりから頭打ちになる。筋ト…
少人数の質の低い研究報告ではなく大規模な調査ではどうか。1863人の参加者を対象とした49の研究のメタ解析は、タンパク質摂取量の増加により筋力、除脂肪体重、筋横断面積の増加を示している。ただし、1.6g/kgあたりから頭打ちになる。筋トレマンはよく聞く話だろう。 https://t.co/w18jxzqhdP
In the link you've provided it says you don't need more than 1.6g per kg of bw
〜1.6g/kg/dayで十分ということがアマゾンのセール前に分かって良かった。break point analysisが何なのか分からないままだけど https://t.co/omVIHU24FV
@Jeukendrup 2.2 since when? As per (https://t.co/3anhe0Lpj4 meta analysis,2018) 1.6 yielded maximum benefit. is there newer trial comparing 1.6vs 2.2?
RT @PrimaryCarePAC: “Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health ar…
RT @PrimaryCarePAC: “Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health ar…
RT @mackinprof: @RedPillVegan @kevinnbass https://t.co/YMKDs1Bn3G best review out there 😉
RT @PrimaryCarePAC: “Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health ar…
RT @mackinprof: @RedPillVegan @kevinnbass https://t.co/YMKDs1Bn3G best review out there 😉
RT @PrimaryCarePAC: “Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health ar…
“Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health are without a scientific foundation in humans.” https://t.co/3volaIwPTx
@RedPillVegan @kevinnbass https://t.co/YMKDs1Bn3G best review out there 😉
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@TechFanDan @guzmannutrition Here's the evidence: https://t.co/Rd17RadTIN If, of course, your 'research' tells you that you do better with something other than what's recommended in the paper, so be it. Take home: If you are eating 1.6 it's expert eviden
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
"1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
@aaronpkowalski @QwQiao The best research I'm aware of on the topic has concluded about .7g/lb daily total (across 4-6 meals) is optimal for putting on fat free mass (see https://t.co/ZNed2CQMLo and https://t.co/aHhwJElZ5Y). If you're not doing regular res
@SarahGrynpas @kevinnbass @EmilyDhurandhar If you look at the effect sizes of protein intake and lean mass gain the difference between 1.1 g and 1.6g/kg/d is actually relatively small- https://t.co/PEMbuO7MfQ
@pkedrosky Yup, per reply to @hjluks Not unexpected given our meta https://t.co/PQQbNifbuC once again, protein effects happen slowly and are often small by comparison to going to the gym... lift and eat food? Updated meta from our group coming soon. Prot
RT @mackinprof: @hjluks @pkedrosky Not unexpected given our meta-analysis https://t.co/7gSdRQctai once again, protein effects happen slowly…
New meta is coming 🔥🔥🔥❤️
@hjluks @pkedrosky Not unexpected given our meta-analysis https://t.co/7gSdRQctai once again, protein effects happen slowly and are often small by comparison to going to the gym... lift and eat food? Updated meta from our group coming soon... Protein does
RT @KarimKhan_IMHA: TOP CANADIAN RESEARCH: Over 500 citations now. Should you add protein to your resistance training? @mackinprof https:/…
興味深いですね!もはやプロテイン飲まなくても到達できる数値なので、プロテインの必要性も薄くなりますね〜。
TOP CANADIAN RESEARCH: Over 500 citations now. Should you add protein to your resistance training? @mackinprof https://t.co/Q7wWtaP2rc
これ結構衝撃的ニュース
メタアナリシスやシステマテックレビューでこの情報はすごいな
有益。 体感の必要性は ①脂質②炭水化物③タンパク質 意識的に摂らなきゃは圧倒的に脂質(卵、魚など)、タンパク質は脂質と炭水化物摂ればおまけでついてくる
RT @TMimatsu: これはカロリーが充分他で足りてたらそうかもしれませんが、少なくともビルダーやフィジークの選手権には向かない身体になりそうですね。 大会用なら、やはり2グラム/kgは程度キッチリいきたいところ。 お金節約には同意します。
これはカロリーが充分他で足りてたらそうかもしれませんが、少なくともビルダーやフィジークの選手権には向かない身体になりそうですね。 大会用なら、やはり2グラム/kgは程度キッチリいきたいところ。 お金節約には同意します。
むむむ…
興味深い・・・🤔 やはりパウダーを売るための戦略だったのかもね🤤
Link to study on Protein and strength training discussed by Muzammil Ahmad https://t.co/dnrvIY1xRI
RT @mackinprof: @ErikBustillo @JoseAntonioPhD @NanciGuestRDPhD @proftipper @dougkalmanphdrd https://t.co/Rd17RadTIN extra protein above the…
RT @ibenzimidazole: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/gADPNkSt4W
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@kobayaichi4141 https://t.co/1I3Psi6dMe 出典はトレーニングとタンパク質摂取による除脂肪体重(FFM)変化の研究を集めたものなんですが、タンパク質摂取量の計算法については特段細かく書かれてなかったので通常の体重なのかなと解釈してます。
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaJvz2
@SakakiIsCute @GBock77 20% protein is plenty to maximize muscle gains: "Protein supplementation beyond total protein intakes of 1.62 g/kg/day resulted in no further RET-induced gains in FFM." https://t.co/TkgjEaN7Uq
RT @JacobGudiol: @GardnerPhD There are several meta-analysis on this subject. All showing effects https://t.co/XOh8wRZ0a0
RT @mackinprof: @Chrest_brett @GardnerPhD https://t.co/Rd17RadTIN It's not a big effect, but it's there. Stay tuned, more data to come.
@Chrest_brett @GardnerPhD https://t.co/Rd17RadTIN It's not a big effect, but it's there. Stay tuned, more data to come.
@GardnerPhD There are several meta-analysis on this subject. All showing effects https://t.co/XOh8wRZ0a0
@shameermulji @BighorseproErik @DrEenfeldt Here's a good read - open access - https://t.co/Rd17RadTIN
@ketomined @SoSBega @DrEenfeldt The paper comes up well short on actually physiological factual data. https://t.co/YMKDs1Bn3G
@ScepticalDoctor @Oncallserver I think what's also interesting is effect sizes. Strength training alone can increases FFM by 1.1kg in 13 /52, whereas protein supplementation by 0.3 kg https://t.co/PEMbuO7MfQ
@ScottySr77 @BradSchoenfeld marginal benefit https://t.co/YMKDs1Bn3G but subjectively 'feeling better' also happens with a placebo in many studies.
筋トレしてない人でも、タンパク質は1.3~1.6g(体重1kg当たり)くらい摂るといいですな。 https://t.co/9gKOepRSYX https://t.co/F99XEs1rTY
Infographic : the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strenght by R. W. Morton et al in @BJSM_BMJ 🏋🏼🥚 https://t.co/SJtqMbT2C2 https://t.co/54eEzpnFbC
@tednaiman 2. Above 1.6g/kg protein for most people has no further effect on increasing lean muscle mass. https://t.co/fEfLo3lQjp
@meatymcsorley @BioLayne Protein helps, but effect isn't big https://t.co/PQQbNifbuC anything above 1.6 g/kg/d is a waste (Figure 5). Protein doesn't 'cause' kidney failure https://t.co/ZBLI140oHB and of course, vegan diets are effective IF you consume suf
@ifbacongrewont1 @renatodumbra @ScepticalDoctor @JNovickRD https://t.co/ryOTtkp1f7 How would you explain this then? More protein up until a point is clearly having an effect https://t.co/q01f3HzorU
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@grassfedscott @ScepticalDoctor @Plant_proof @nick_krontiris @BioLayne @OllyWitard Consensus based on what? I also found the tweet I mentioned earlier that completely aligns with my views. I had said, if there’s a difference at all, it would be tiny and at
https://t.co/QY1n9BFhgM ✅2018年の研究 タンパク質の摂取は、高齢者や筋トレをしていない人よりも、若者や筋トレをしている人の除脂肪体重量を改善。 健康な若者のタンパク質摂取量は約1.6g/kg/日で十分。 やみくもにタンパク質の摂取を進めるのみでなく、運動しようね、ということでしょうか。
link to the actual study: https://t.co/RDRWtoplBP
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @proftipper: protein supplementation works, but only up to ~1.6 g/d/kg BM. https://t.co/ORag5hbPa2
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @mackinprof: @JacquesThibs Can't answer that based on this study. But, to be clear, once you hit 1.6 g/kg/d (per our meta - https://t.co…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @AporiaConner: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance train… http…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance train… https://t.co/hc5BQEFDsm
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA