@nataleebfitness @NikkyDallias This is wrong, there’s no benefit of eating more than 1.6g/kg and it takes the space if other macros/micros that would serve you better https://t.co/2Wlx9X4mpq
RT @JeffNippard: References: Daily Protein Intake: https://t.co/2DXofJHRDH https://t.co/a028PBtyis https://t.co/MbgQoH3JLd How Much Pro…
RT @JeffNippard: References: Daily Protein Intake: https://t.co/2DXofJHRDH https://t.co/a028PBtyis https://t.co/MbgQoH3JLd How Much Pro…
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References: Daily Protein Intake: https://t.co/2DXofJHRDH https://t.co/a028PBtyis https://t.co/MbgQoH3JLd How Much Protein Per Meal? https://t.co/MVvbiSmehG https://t.co/QeXVX3Ezra https://t.co/q4MxCEPOez https://t.co/TSkjS3wwzs https://t.co/ExQUvWVXsR
J’vous présente un clown
@losgardianos @MarquiseCasa @alfred_dessert Une consommation élevée de protéine n'est pas une bonne alimentation de base . Le rapport sein de c'est n 1,6 gramme par kilo de poids corporel et par jour. https://t.co/rggN21A9hF 🤦♂️
RT @tednaiman: @DrScottMurray @mackinprof @KevinH_PhD @KCKlatt @Dr__Guess @close_nutrition Everyone here will say 1.6 g/kg. 😁👍🏽 https://t…
RT @tednaiman: @DrScottMurray @mackinprof @KevinH_PhD @KCKlatt @Dr__Guess @close_nutrition Everyone here will say 1.6 g/kg. 😁👍🏽 https://t…
@DrScottMurray @mackinprof @KevinH_PhD @KCKlatt @Dr__Guess @close_nutrition Everyone here will say 1.6 g/kg. 😁👍🏽 https://t.co/DQZwce5L4r I would personally say 2.2 grams per kilogram of IDEAL BODY WEIGHT, but that’s only because I have patients who weig
RT @centinel5051: Revisiones sistemáticas de ensayos: Ingesta de proteínas y aumento de masa muscular (2020) https://t.co/Z8L1kqyPhk Efecto…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめhttps://t.co/EW4pjSEOwy
La adecuada ingesta de PRO se asocia con mejoras en la composición corporal y la fuerza (https://t.co/FXi5GfyAXV) en un rango estimado de 1,6 g/kg/día. Más allá de esta cantidad, la literatura no observa un beneficio claro cuando el objetivo es la hipertro
RT @centinel5051: Revisiones sistemáticas de ensayos: Ingesta de proteínas y aumento de masa muscular (2020) https://t.co/Z8L1kqyPhk Efecto…
Revisiones sistemáticas de ensayos: Ingesta de proteínas y aumento de masa muscular (2020) https://t.co/Z8L1kqyPhk Efectos de suplementación de proteínas en masa muscular, incluyendo deportistas de fuerza (2020): https://t.co/X57r3G5QCK
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめhttps://t.co/EW4pjSEOwy
@juan_revenga @rtveplay hipertrofia ofrecen una horquilla compatible con el rango que he comentado. https://t.co/FbZ8LwprDl
There is no benefit to taking more than 1.6g/kg of protein. Sauce: https://t.co/2Wlx9X4mpq
RT @theproof: Moral of the story - eat more foods rich in plant protein. Same gains. Better for your microbes. Better for the planet. Bet…
RT @mackinprof: @ScepticalDoctor @CriticalMAS #truth no data to back up that plant protein consumed in sufficient amounts is inferior to an…
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RT @mackinprof: @ScepticalDoctor @CriticalMAS #truth no data to back up that plant protein consumed in sufficient amounts is inferior to an…
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It's a very positive message to send. As long as you hit ~1.6/kg/day, it doesn't really matter where you source your protein 🤙 Important: How do you get to 1.6g/kg/day? Studies typically use protein powders, so sourcing enough from whole plant foods is
RT @theproof: Moral of the story - eat more foods rich in plant protein. Same gains. Better for your microbes. Better for the planet. Bet…
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@pufadave @DrMauricioGon @ScepticalDoctor https://t.co/T692pndrcu has a detailed guide on protein intake with references. Eating past 1.8 g/kg does not seem to benefit body composition, with around 1.6 to maximise lean mass. Better to aim higher in the ran
@Maclagan_was_OK @Onedog1955 https://t.co/RsOnpTxj7v What's the objection? Why doesn't it follow that vegans should not worry?
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@CakeNutrition Leucine doesn't needed to be added. https://t.co/RsOnpTxj7v
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RT @Veganella_: 💪🏼 🌱
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Aucune donnée ne permet d'affirmer que les protéines végétales consommées en quantité suffisante sont inférieures aux protéines animales. Stuart M Phillips McMaster U | Dep. of Kinesiology Ph.D. #antispécisme #animals #AnimalRights #vegan #veganism #goVe
💪🏼 🌱
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🌱⛷🤽🏼♂️🤸♂️🤾♂️🏂🧘♀️🏌️♀️🏄🏽♀️🌱
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RT @theproof: Moral of the story - eat more foods rich in plant protein. Same gains. Better for your microbes. Better for the planet. Bet…
Moral of the story - eat more foods rich in plant protein. Same gains. Better for your microbes. Better for the planet. Better for the animals.
@Onedog1955 @ScepticalDoctor I don’t think she’s saying there’s an a sense of studies that investigated the question. I think she’s saying there’s an a sense of studies that suggest a specific direction. I can absolutely talk about my degree of belief give
RT @mackinprof: @ScepticalDoctor @CriticalMAS #truth no data to back up that plant protein consumed in sufficient amounts is inferior to an…
RT @mackinprof: @ScepticalDoctor @CriticalMAS #truth no data to back up that plant protein consumed in sufficient amounts is inferior to an…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWAb6HF
A27: 2018年のこちらの文献https://t.co/Iv4tTdN7MR では、一日に体重当たり1.62 kg/kgのたんぱく質摂取量で除脂肪体重の増加が頭打ちになるようだと示されています。 95%信頼区間は1.03-2.20 gと算出されているので、広義にはみなさん正解でした🙌続
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWAbExd
RT @pash22: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced…
RT @pash22: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced…
RT @pash22: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced…
RT @pash22: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/Nw9jGHM8c3 via @RobMorton23 et al
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
if you're in a fat loss phase, getting at least 1g/lb/BW, or 2.2/kg/BW is vital to prevent muscle loss, increase satiety, and stop hunger. https://t.co/DG16BGpjoR https://t.co/XC5N6aM0tI https://t.co/BfpLLVkzTa
@dainagon100siki こんにちは。 リンク先の記事のように、1つの論文だけで結論つけるのはあまり意味がありませんね😅 複数の論文を元に分析された結果では効果ありとされています。 それでも、たくさん摂れば効果も大きくなると言うものではないようですが。 https://t.co/kkz62Erd6J
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @mackinprof: @dr_cois @DrIronJunkie @theproof @ScepticalDoctor @The_Nutrivore Sorry! We just don’t find too many plant-based interventio…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
@hugopottisch @ScepticalDoctor For max strength & mass gains this review says protein 1.6 g/kg. This means ~20% of cals depending on total cals. On whole plants this means hitting legumes hard and backing off lower carb foods. It’s doable but is not c
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@ChefSuziGerber @ScepticalDoctor @CapitalistV3GAN Suzi - your claim that novices are more responsive to protein supplementation than trained subjects is not supported by the literature, which indicates the opposite, as seen by my colleagues and I: https://
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@vegmexa @GastelumBarraza Datos metaanaliticos y sistemáticos consistentemente apuntan al rango de ~1.6 g/kg: https://t.co/7YfBlIhkdN
Revue systématique, une méta analyse et une méta régression de l’effet de la supplémentation en protéines sur les gains de masse musculaire et de force induits par l’entraînement en résistance chez les adultes en bonne santé https://t.co/4pI1QG7RO4 #EPS230
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
@ScepticalDoctor Has there been anything more conclusive than this more recently? I am not up to date. https://t.co/y6R3BcMQMs https://t.co/zuG3M2mKbs
@carollykasenumi @erelbimo @ChrisSerong Sure. https://t.co/atqiXnwqac Strength training is a necessity for maximal health benefits. Therefore protein has a necessary role. That role for health improvement begins at 1.2g/kg of bodyweight. The range from
@kcisney @GardnerPhD It depends on age & goals. To maximize lean muscle from lifting ("big gainz") 1.6 g/kg can help. "timing, postexercise protein dose [&] protein source play a minor, if any, role in determining RET-induced gains in FFM and stre
RT @dr_cois: A couple of questions I have… Why 1.6g/kg? Once you hit 1.6g/kg of total PRO - you will optimise MPS. There is a myth that…
A couple of questions I have… Why 1.6g/kg? Once you hit 1.6g/kg of total PRO - you will optimise MPS. There is a myth that plant PRO is inferior & you would need more than 1.6g/kg to achieve the same results. Unlikely the case. https://t.co/fKCYa4
Many studies have found that more than 1.6g of protein does not provide any additional benefit for muscle hypertrophy - like this one: https://t.co/hef2ixia9t
La ingesta máxima de proteínas aprovechable para la ganancia muscular fue de 1.62 g por kg al día. Irte más allá de ese rango no incrementa la masa muscular libre de grasa según este metanálisis. 🍖🥩🥓🧀 https://t.co/3HQlGQdtMR
Voici un article très intéressant sur l'effet de la supplémentation en protéines sur les gains de masse musculaire induits par l'entraînement en résistance. De plus, vous y trouverez les recommandations qui maximisent les gains musculaires💪! https://t.co/b
RT @TheAlanAragon: @ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake f…