“Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health are without a scientific foundation in humans.” https://t.co/3volaIwPTx
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
"1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
@aaronpkowalski @QwQiao The best research I'm aware of on the topic has concluded about .7g/lb daily total (across 4-6 meals) is optimal for putting on fat free mass (see https://t.co/ZNed2CQMLo and https://t.co/aHhwJElZ5Y). If you're not doing regular res
@SarahGrynpas @kevinnbass @EmilyDhurandhar If you look at the effect sizes of protein intake and lean mass gain the difference between 1.1 g and 1.6g/kg/d is actually relatively small- https://t.co/PEMbuO7MfQ
RT @mackinprof: @hjluks @pkedrosky Not unexpected given our meta-analysis https://t.co/7gSdRQctai once again, protein effects happen slowly…
New meta is coming 🔥🔥🔥❤️
興味深いですね!もはやプロテイン飲まなくても到達できる数値なので、プロテインの必要性も薄くなりますね〜。
TOP CANADIAN RESEARCH: Over 500 citations now. Should you add protein to your resistance training? @mackinprof https://t.co/Q7wWtaP2rc
これ結構衝撃的ニュース
メタアナリシスやシステマテックレビューでこの情報はすごいな
有益。 体感の必要性は ①脂質②炭水化物③タンパク質 意識的に摂らなきゃは圧倒的に脂質(卵、魚など)、タンパク質は脂質と炭水化物摂ればおまけでついてくる
RT @TMimatsu: これはカロリーが充分他で足りてたらそうかもしれませんが、少なくともビルダーやフィジークの選手権には向かない身体になりそうですね。 大会用なら、やはり2グラム/kgは程度キッチリいきたいところ。 お金節約には同意します。
これはカロリーが充分他で足りてたらそうかもしれませんが、少なくともビルダーやフィジークの選手権には向かない身体になりそうですね。 大会用なら、やはり2グラム/kgは程度キッチリいきたいところ。 お金節約には同意します。
むむむ…
興味深い・・・🤔 やはりパウダーを売るための戦略だったのかもね🤤
Link to study on Protein and strength training discussed by Muzammil Ahmad https://t.co/dnrvIY1xRI
RT @mackinprof: @ErikBustillo @JoseAntonioPhD @NanciGuestRDPhD @proftipper @dougkalmanphdrd https://t.co/Rd17RadTIN extra protein above the…
RT @ibenzimidazole: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/gADPNkSt4W
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@kobayaichi4141 https://t.co/1I3Psi6dMe 出典はトレーニングとタンパク質摂取による除脂肪体重(FFM)変化の研究を集めたものなんですが、タンパク質摂取量の計算法については特段細かく書かれてなかったので通常の体重なのかなと解釈してます。
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaJvz2
@SakakiIsCute @GBock77 20% protein is plenty to maximize muscle gains: "Protein supplementation beyond total protein intakes of 1.62 g/kg/day resulted in no further RET-induced gains in FFM." https://t.co/TkgjEaN7Uq
RT @JacobGudiol: @GardnerPhD There are several meta-analysis on this subject. All showing effects https://t.co/XOh8wRZ0a0
RT @mackinprof: @Chrest_brett @GardnerPhD https://t.co/Rd17RadTIN It's not a big effect, but it's there. Stay tuned, more data to come.
@GardnerPhD There are several meta-analysis on this subject. All showing effects https://t.co/XOh8wRZ0a0
@ScepticalDoctor @Oncallserver I think what's also interesting is effect sizes. Strength training alone can increases FFM by 1.1kg in 13 /52, whereas protein supplementation by 0.3 kg https://t.co/PEMbuO7MfQ
筋トレしてない人でも、タンパク質は1.3~1.6g(体重1kg当たり)くらい摂るといいですな。 https://t.co/9gKOepRSYX https://t.co/F99XEs1rTY
Infographic : the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strenght by R. W. Morton et al in @BJSM_BMJ 🏋🏼🥚 https://t.co/SJtqMbT2C2 https://t.co/54eEzpnFbC
@tednaiman 2. Above 1.6g/kg protein for most people has no further effect on increasing lean muscle mass. https://t.co/fEfLo3lQjp
@ifbacongrewont1 @renatodumbra @ScepticalDoctor @JNovickRD https://t.co/ryOTtkp1f7 How would you explain this then? More protein up until a point is clearly having an effect https://t.co/q01f3HzorU
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@grassfedscott @ScepticalDoctor @Plant_proof @nick_krontiris @BioLayne @OllyWitard Consensus based on what? I also found the tweet I mentioned earlier that completely aligns with my views. I had said, if there’s a difference at all, it would be tiny and at
https://t.co/QY1n9BFhgM ✅2018年の研究 タンパク質の摂取は、高齢者や筋トレをしていない人よりも、若者や筋トレをしている人の除脂肪体重量を改善。 健康な若者のタンパク質摂取量は約1.6g/kg/日で十分。 やみくもにタンパク質の摂取を進めるのみでなく、運動しようね、ということでしょうか。
link to the actual study: https://t.co/RDRWtoplBP
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @proftipper: protein supplementation works, but only up to ~1.6 g/d/kg BM. https://t.co/ORag5hbPa2
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @mackinprof: @JacquesThibs Can't answer that based on this study. But, to be clear, once you hit 1.6 g/kg/d (per our meta - https://t.co…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @AporiaConner: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance train… http…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance train… https://t.co/hc5BQEFDsm
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
@toxicpath https://t.co/wklMgCaiLI It’s not unlimited, but the maximum that can be utilized per day (estimated here as 1.6 g/kg body weight) is significantly higher than most people regularly consume.
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
RT @mackinprof: @ReDevil1988 @TBissolati @Jevan People need to a do a little more reading about protein and it’s effects https://t.co/Rd17R…
@dylanarmbruste3 In this recent meta study they use MPS as the “primary determinant of hypertrophy”, which sounds like they’re it using as proxy for increasing muscle size, but I could be misunderstanding https://t.co/OC5YBpyHkj https://t.co/oU7ci3c4He
RT @mackinprof: @ReDevil1988 @TBissolati @Jevan People need to a do a little more reading about protein and it’s effects https://t.co/Rd17R…
RT @mackinprof: @JacquesThibs Can't answer that based on this study. But, to be clear, once you hit 1.6 g/kg/d (per our meta - https://t.co…
RT @mackinprof: @LSchwingshackl @NicolaiWorm @ProfTimNoakes Needed a meta-regression or categorical analysis done on dose of protein. But r…
RT @mackinprof: @LSchwingshackl @NicolaiWorm @ProfTimNoakes Needed a meta-regression or categorical analysis done on dose of protein. But r…
RT @mackinprof: @ReDevil1988 @TBissolati @Jevan People need to a do a little more reading about protein and it’s effects https://t.co/Rd17R…
RT @mackinprof: @ReDevil1988 @TBissolati @Jevan People need to a do a little more reading about protein and it’s effects https://t.co/Rd17R…
RT @mackinprof: @ReDevil1988 @TBissolati @Jevan People need to a do a little more reading about protein and it’s effects https://t.co/Rd17R…
RT @mackinprof: @ReDevil1988 @TBissolati @Jevan People need to a do a little more reading about protein and it’s effects https://t.co/Rd17R…
Uma revisão sistemática, meta-análise e meta-regressão do efeito da suplementação de proteína nos ganhos induzidos pelo treinamento de resistência em massa muscular e força em adultos saudáveis Robert W Morton et al. (2018) https://t.co/pPFAFH2x93
RT @kenendo: @kouji_ouji さんへ プロテインの効果について https://t.co/4eGU6V5hKq https://t.co/We4UB5wVjt 短期的にも長期的にもトレーニング後適切に摂取することにより筋肥大の傾向がある報告が多い。一方で体…
@kouji_ouji さんへ プロテインの効果について https://t.co/4eGU6V5hKq https://t.co/We4UB5wVjt 短期的にも長期的にもトレーニング後適切に摂取することにより筋肥大の傾向がある報告が多い。一方で体重によって摂取する上限があり、過剰な摂取は効果がない
@barbiecals this meta-analysis research paper found that muscle gaining benefits stop increasing after around 1.62g protein per kg of bodyweight! (https://t.co/aCapHymKIg)
@Amadata360 @kevinnbass When protein intake is high enough >1.6g/kg body weight/day, the difference between animal and plant sourced proteins becomes largely a wash. That is because you are providing plenty of leucine/amino acids at that point. https:/
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
Sort out your priorities in line with you goals!
https://t.co/YZnreoOExv Meta-analysis of RCTs: protein supplementation promotes strength gains and FFM in healthy adults.
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
Great article and some interesting conclusions: any protein intake over 1.6g/kg/day is unnecessary; factors such as timing and protein source play a very small role.
RT @DrPeteMarcelo: https://t.co/6m2wwy4ONA ***spread out your #protein intake throuughout the day...if you take in too much protein in one…
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @NanciGuestRDPhD: 🔻 #Wisdom🤓 #Experience🏋🏽♂️ #Research 💪🏽📊 ↘️↘️↘️ #PlantProtein🌿🍲 🥜🥙 versus🔻 #AnimalProtein🥩🍳🍣🍗 ➡️➡️for #MuscleGa…
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
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RT @NanciGuestRDPhD: 🔻 #Wisdom🤓 #Experience🏋🏽♂️ #Research 💪🏽📊 ↘️↘️↘️ #PlantProtein🌿🍲 🥜🥙 versus🔻 #AnimalProtein🥩🍳🍣🍗 ➡️➡️for #MuscleGa…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWAb6HF
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
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🔻 #Wisdom🤓 #Experience🏋🏽♂️ #Research 💪🏽📊 ↘️↘️↘️ #PlantProtein🌿🍲 🥜🥙 versus🔻 #AnimalProtein🥩🍳🍣🍗 ➡️➡️for #MuscleGain💪🏽🏋🏽♀️Which is superior? If you eat #enough the difference #disappears.😊👌🏽🤟🏽 #MuscleScience #ProteinScience #SportScience
@qweawe12 是非!実は立命館大学の藤田聡という日本の教授が引用して下さっているんですが、体重1kg辺り1.6gのタンパク質摂取で良いようですね。Mortonさんという方の研究になりますが、私はこの研究結果で摂取タンパク質を決めています。下記が論文のリンク先になります! 論文リンク先https://t.co/CBXB3m55nE
RT @mackinprof: Beyond about 1.6 g protein/kd/d it doesn't matter what protein you eat to support muscle mass gains https://t.co/Rd17RadTIN…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5