RT @TheAlanAragon: @ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake f…
RT @TheAlanAragon: @ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake f…
@ScepticalDoctor 1/3) Our meta showed that resistance training alone resulted in 1.1 kg FFM. Increasing protein intake from a mean of ~1.4 to ~1.8 g/kg (no sig. total kcal increase), resulted in an additional 0.3 kg FFM overall, and 0.75 kg gain in FFM in
RT @mackinprof: @FusionProgGuy @ScepticalDoctor I'd demur on 'no data' https://t.co/Rd17RavuAl https://t.co/aOPsOOZVKe
Les suppléments de protéines et l'effet qu'ils ont sur un gain en muscle https://t.co/Iq7S7Wpo6N #EPS2300H2022
@LINDYSOLDADO I believe even less like 1.6gm per kilo is the top end https://t.co/RDErCeTvk4
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
RT @Shanice79540635: プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至っ…
プロテインを1.62 g/kg/日以上とっても除脂肪体重増加には寄与しないっぽいという驚愕のメタアナリシス。6週間以上の筋トレとプロテイン摂取の効果を検証した49RCT(n=1,863)を対象とする研究を分析したところ、上記の結論に至ったとのこと… https://t.co/jaeeLYLgLW
Мета-анализ исследований о нетбходимом количестве белка, который пришел к таким выводам (график с регрессией оттуда): https://t.co/Z3gWmj2trE
【出典】2017年マクマスター大学メタアナリシス https://t.co/NsQqP0VaoK
RT @mackinprof: @WillBrink @NanciGuestRDPhD Of course, our meta also found no diffs btwn plant and animal supp https://t.co/Rd17RadTIN so i…
دراسة Stuart Phillips المشهورة عن كمية البروتين 👇 https://t.co/xpqv38DHv9 عيوب الدراسة 👇 https://t.co/oOjvoN71KL https://t.co/ISwKymrok3 الباحث في التغذية الرياضية Alan Aragon وكان مشارك في دراسة Stuart Phillips ، له رأي مختلف عن كمية البروتين 👇 http
RT @NanciGuestRDPhD: 🔻 #Wisdom🤓 #Experience🏋🏽♂️ #Research 💪🏽📊 ↘️↘️↘️ #PlantProtein🌿🍲 🥜🥙 versus🔻 #AnimalProtein🥩🍳🍣🍗 ➡️➡️for #MuscleGa…
@brimbporter @tehstool There is evidence for those wanting to build muscle and strength. Optimal intake is 1.6-2.2g. More if in an energy deficit. https://t.co/RwHK268pXg
@NanciGuestRDPhD @kevinnbass @AviBittMD @infeldMD @KoushikReddyMD @DBelardoMD Furthermore, protein becomes more important in trained individuals. So a study on untrained individuals only tells us that it's adequate insofar as the duration of the study. htt
@JamesSteeleII @mackinprof Oh I don't disagree, see: https://t.co/Eq7DHLndBa This was my 1st "joke" on twitter, it didn't land well. I'll stop, but I do agree with your larger point. Nonetheless, the results you present for RT are much stronger (based of
This study showed that increasing protein intake above 1.6 grams per KG of body mass per day, had no additional effect for building muscle. Therefore there's no need to supplement if you're hitting this already from food, which shouldn't be too hard http
كثير من المدربين يستدلون بهذه Meta Analysis ، والتي تبين أنه لا توجد فائدة إضافية من تناول كميات أعلى من 1.6 غرام لكل كجم في زيادة الكتلة العضلية ، وهذا الكلام يناقض أبحاث كثيرة قوية أخرى ، والورقة فيها بعض العيوب حقيقة ، وإن كان مؤلفيها من أشهر العلماء ht
@Alan_Watson_ @FusionProgGuy @jennyalaking @ScepticalDoctor @hubermanlab @davidasinclair @johnmcdougallmd @TheVeganRD @NutritionMadeS3 @BioLayne @JeffNippard @mackinprof @Plant_proof Alan - forget Twitter. If you care about science, my colleagues and I (@R
But you actually don't need this much. This study found that 1.62g of protein per kg of bodyweight per day was the maximum amount - beyond which their was no improvement to muscle hypertrophy. That's about 0.73g per lb. https://t.co/hef2ix0zhV
RT @mackinprof: @ScepticalDoctor @bmb38417280 @RyanLum @EAllen0417 @TheVeganRD @slothfulbandit @NanciGuestRDPhD 5) Finally, and most import…
@beyond_garde @kevinnbass Bone health: https://t.co/OAHYRWkpxR Muscle + strength: https://t.co/nqN3GJZzbF
@respectfullivin (4/4) I don't think you've presented much of a case against eating protein above the RDA. I really think that higher protein diets can help but resistance training is priority number 1! https://t.co/nqN3GJZzbF
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
@globeandmail That should say lean body mass. If a person is obese it will skew the protein intake way too high. 2.2g/Kg LBM is about right. https://t.co/BdtosCVYxk
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklaK3oA
RT @drjohnmorley: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-in…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/ogPSz7Aq96
@mackinprof A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/eOOb4fYtqP
@mackinprof A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults https://t.co/wIbsaclCp9
@jaapseidell Er is voldoende reden om aan te nemen dat een eiwitinname boven de 0.8 g/kg/dag effecten van regelmatige krachttraining vergroot. Boven de 1.6 g/kg lijkt dit effect af te vlakken. https://t.co/GJSvLn4UQs
@Edward_Smith92 @axierr @The_Nutrivore @MarkGermaine The funny thing is that even protein powders themselves become ineffective when surpassing the 1.6g/kg/day threshold. It's a moo point. https://t.co/fuflDHbzuR https://t.co/PerMjeAlVq
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
@ScepticalDoctor @mhd25112 @nightmunkey Is it true there's usually no advantage to consuming more than 0.82g/lb (1.8g/kg) of protein per day to preserve or build muscle for natural trainees? This includes a mark-up, since most research finds no more benefi
دراسة تحليل تلوي ل٤٩ دراسه (1863 شخص) شافت ان البروتين لغاية ١.٦ غم/لكل كيلو غم باليوم يعزز تمارين بناء العضل مع تمارين المقاومه :). توصيات الحد الادنى للبروتين للوظائف الاساسيه هي ٠.٨ غم لكل كيلو غرام من الوزن باليوم https://t.co/OGXkU94Dzo https://t.co/
RT @musclearuaru: 【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲイ…
【実際プロテインって効果あるの?】 この実験で多くの研究を調べたところ ・最大筋力 ・筋肉の重量 ・筋肉のサイズ について効果があった またプロテインの効果は高齢者<若者 意外にも初心者<経験者に大きい。 また体重あたり1.62g以上はゲインが少なめ https://t.co/IfVfWzTvj5
Reminder: Protein intake is important for gaining muscle. Gaining muscle is really important for gaining strength (once you’re past the beginner stage) Gaining strength is really important for increasing club head speed (in the long term)
Daily Tip #8 💪 Muscle-building supplements that actually have direct scientific evidence to back it up: • Protein supplements (https://t.co/c96b7ktcQH) • Creatine monohydrate (https://t.co/E2KPY9fco5) That concludes the list. However ...
Reference: https://t.co/c96b7ktcQH
@tdougiee Depends on how much protein you get in your diet. 1.6 grams of protein per kilogram helped maximize resistance training outcomes https://t.co/lt6EjCl74Y
@ScepticalDoctor @The_Nutrivore @agargmd @Grahanimal There seems to be no advantage to consuming more than 0.82g per lb of lean mass to preserve or build muscle for natural trainees. This already includes a mark-up, since most research finds no more benefi
@PGabrielAUX @YunusLEM @PaGKeni ça se voit. Sinon pour ta science : https://t.co/z7GHj6VOlz 49 études scientifiques publiées au journal de médecine du sport de Londres sur la Prot de la muscu. apport optimale : 1.6 Gr / Kg de PdC, et pertinent, surtout, po
RT @KUBScNutrition: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-…
RT @pedromcbarra: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-in…
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults | British Journal of Sports Medicine - https://t.co/yN3XTnWBvs
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults | British Journal of Sports Medicine - https://t.co/9VbgNHEt1q
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
RT @musclearuaru: 【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも…
【トレーニング後のプロテイン摂取の効果は実際いかほど?】 トレ後にプロテインを飲む事で、飲まない群よりも優位に成果が見られたことは ・最大筋力 ・筋肉量 ・筋断面積 の3つであった。 この効果は、高齢者よりも若者により強く表れるということも分かった https://t.co/UMOklb16qA
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults | British Journal of Sports Medicine https://t.co/6uqCdlYxAq
The point is: if your protein intake is a little on the "low" side of 1.4 g/kg, bumping it up to 1.6–1.8 g/kg could make a real difference for your muscle gains. Especially if you've been training for a while. Reference: https://t.co/c96b7ktcQH
RT @drSainzdMurieta: Efecto de la suplementación proteica y #ejercicio de resistencia en masa muscular y fuerza en adultos sanos https://…
Efecto de la suplementación proteica y #ejercicio de resistencia en masa muscular y fuerza en adultos sanos https://t.co/It74k3Wqi0
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
RT @BSinger10: Protein Review Papers: https://t.co/5yxT65PfYw https://t.co/p3JIciRFh5 https://t.co/KjwU6r7pG7 https://t.co/T9iTvYQV5y…
@MattMadore576 @kevinnbass @mackinprof The impact of protein supplementation on gains in FFM was more effective in resistance-trained vs untrained individuals. https://t.co/be6yUZi7Ai
RT @mackinprof: @TheAlanAragon @kevinnbass Given the tiny effect that protein has on gains, I doubt this makes any difference. Alan knows t…
@RealisticView33 The point of diminishing returns is past 0.8 g/lb, unless you are cutting in which you may benefit from a higher intake to preserve FFM. Here is a Meta-analysis. Please shoot me any literature that you have found that says otherwise. htt
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
RT @PINESorg: Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided n…
Athletes: more protein isn’t better! Protein intake beyond a total daily of ~1.6 g/kg/day plus resistance exercise provided no further benefit on gains in muscle mass or strength. https://t.co/uOvWALx73X @MacinProf #StuPhillips Open Access https://t.co/AT
With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM. https://t.co/oUDgc0sWXz https://t.co/R55En5OxRP
RT @iamojsn: "1.6で十分"って表現は個人的には微妙だと思いますね。 おそらくここから出てきてる数値だと思いますが… https://t.co/6j9aXvQYzm 続きます。 https://t.co/0w6h4fLikm
RT @pettin569_ryota: 少人数の質の低い研究報告ではなく大規模な調査ではどうか。1863人の参加者を対象とした49の研究のメタ解析は、タンパク質摂取量の増加により筋力、除脂肪体重、筋横断面積の増加を示している。ただし、1.6g/kgあたりから頭打ちになる。筋ト…
少人数の質の低い研究報告ではなく大規模な調査ではどうか。1863人の参加者を対象とした49の研究のメタ解析は、タンパク質摂取量の増加により筋力、除脂肪体重、筋横断面積の増加を示している。ただし、1.6g/kgあたりから頭打ちになる。筋トレマンはよく聞く話だろう。 https://t.co/w18jxzqhdP
In the link you've provided it says you don't need more than 1.6g per kg of bw
〜1.6g/kg/dayで十分ということがアマゾンのセール前に分かって良かった。break point analysisが何なのか分からないままだけど https://t.co/omVIHU24FV
@Jeukendrup 2.2 since when? As per (https://t.co/3anhe0Lpj4 meta analysis,2018) 1.6 yielded maximum benefit. is there newer trial comparing 1.6vs 2.2?
RT @PrimaryCarePAC: “Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health ar…
RT @PrimaryCarePAC: “Critically, the often-cited potential negative effects of consuming higher protein intakes on renal and bone health ar…